DESAYUNOS INFANTILES EN 7 PASOS

EL DESAYUNO DE LOS NIÑOS  INDISPENSABLE PARA EMPEZAR BIEN EL DÍA

El desayuno contribuye de manera importante a mantener una alimentación adecuada  y así conseguir un buen estado de salud y desarrollo en los niños.

La  infancia es la etapa de mayor desarrollo  y aprendizaje de la vida; si conseguimos inculcar unos buenos hábitos alimenticios en el niño, de adulto los mantendrá.  Lograremos un estilo de vida saludable y un buen crecimiento tanto físico como  intelectual.

Los problemas de salud nutricional empiezan en el desayuno, y se prolongan a  lo largo de toda la jornada. Desayunar mal es un problema de salud de primer orden, después de 10 a 12 horas de ayuno éste debe aportar entre el 20 y el 30% de las calorías y nutrientes que se ingieren a lo largo del día.

Tómate el tiempo necesario.  Recomendamos dedicar de 15 a 20 minutos sentados  y que un adulto los acompañe y se siente con ellos a la mesa, atendiendo a lo que hacen y evitando distracciones  (tablets, televisión, nada de deberes y obligaciones…)

Debe primar la calidad sobre la cantidad, tenemos que escoger bien los alimentos que componen el desayuno.

El desayuno  debe de ser variado,  intentando que cada día de la semana sea diferente, compuesto de alimentos fresco,  líquidos y sólidos. Deben aparecer lácteos, cereales, proteínas, frutas…

UN DESAYUNO EN 7 PASOS:

  1. Lácteos: Te sugerimos diferentes lácteos para hacerlo más variado y divertido, leche fresca,  yogures, queso fresco o cuajada.
  2. Hidratos de carbono: Cereales sin azucares añadidos, pan, galletas, no tomar bollería industrial.
  3. Frutas variadas: Te proponemos que combines por colores, unos días de un color y otros de otro, con zumos naturales.
  4. Añadir proteínas en forma de jamón serrano o cocido, huevos, frutos secos.
  5. Aceite de oliva o mantequilla
  6. Beber agua y no olvidarnos del sobredesayuno. A las 11 es buena hora para tomar un tentenpie.
  7. El tiempo es un ingrediente esencial, dedícale 15 o 20 minutos al desayuno.

Con estos siete ingredientes puedes realizar multitud de desayunos y sorprender a tu hijo cada mañana. Conseguirás que el niño no se aburra, disfrute de ese momento del día y afronte la jornada animado y de buen humor.

Viajes: preparación y botiquín necesario

Lo primero que tenemos que pensar cuando un cliente nos pide ayuda en la farmacia para preparar el neceser de vacaciones, es que éste debe ser personalizado. Siempre preguntamos el lugar de destino y las preferencias de ocio y tiempo libre al viajero.

En este caso imaginemos que el destino sea un lugar de turismo y playa, un lugar dónde podemos conseguir cualquier medicamento que necesitemos, así como material de cura, tijeras, algodón, tiritas, antisépticos…

Un viaje de veraneo, descanso y ocio a un lugar de calor y sin niños

Antes de iniciar el viaje, recomendaremos consumir fibra y probioticos para evitar el estreñimiento asociado al viaje, ya que en verano es aún mas frecuente.

A continuación te damos nuestros consejos para que disfrutes de tus vacaciones de verano en un sitio de sol y playa:

  1. Preparar un pequeño botiquín compuesto por fibra, probioticos, carminativos para los gases, algún colirio de hamamelis o suero para evitar la sequedad ocular, y pomada de arnica para los golpes.
  2. Para la salud de la piel y el cabello, es imprescindible lo siguiente: protección solar de factor alto (50+), adaptada al fototipo de piel, crema corporal y facial, sérum antimanchas para aplicar debajo de la protección solar y antes de acostarnos, algún brush polvo protector, ya que nos da un toque de color y protege del sol, y aceite hidratante para el pelo.
  3. Gel y champú para el pelo, que sean hidratantes y suaves, así como agua micelar para limparnos la cara y desodorante para pieles sensibles.
  4. Hidratante facial y corporal, after sun y aloe vera en gel, y polvos y pomada para evitar la piel de atleta.
  5. Cepillo de dientes y pasta fresca anticaries. Son ideales los de tamaño de viaje.
  6. Pulsera y repelente para los insectos.
  7. Jabón y algún hidratante de higiene íntima, así como preservativos para viajar con seguridad y cuidar nuestra salud sexual.

¡Olvídate de las preocupaciones y disfruta de tu viaje!

¡La felicidad es salud!

EL EQUIPO DE FARMACIA ABIZANDA TE DESEA UN FELIZ VERANO

Protégete del sol

Con la llegada del verano te recordamos que hacer para disfrutar del buen tiempo sin correr riesgos.

EVITA:

Exponerte al sol entre las 12 y las 16 horas (oficiales).

VIGILA:

La protección de los niños y ancianos de forma especial.
Controla la hidratación.

Los cambios de color, forma o tamaño de pecas y lunares. Consulta al médico.
Si tomas medicamentos, consulta al farmacéutico.

UTILIZA:

Productos cosméticos de protección solar adecuada a tu fototipo.
Gafas de sol que absorban el 100% de las radiaciones UV.
Protección física: sombreros de ala ancha, camisetas, etc.