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Higiene en la ducha. 7 consejos

higiene en la ducha

Un poco de historia sobre la higiene y la salud

La importancia de la higiene es algo que debemos conocer de sobra, si queremos entender cómo hemos sumado más de cuarenta años a nuestra esperanza de vida en el último siglo es uno de los factores clave.

Para que toda la sociedad haya tenido la posibilidad de elevar sus mínimos higiénicos hemos necesitado la creación de infraestructuras públicas, como las necesarias para la recogida y tratamiento de la basura que generamos, el acceso al agua corriente o al alcantarillado.

Además de la higiene hay otros factores que también han sumado años y han cargado nuestra mochila de grandes expectativas como la disponibilidad de los antibióticos para tratar infecciones, la existencia de un sistema de salud más o menos accesible a todos y un mercado abarrotado de productos que permite una alimentación mucho más rica y variada de la que había hace un siglo para mucha gente.

Según la OMS podríamos subir automáticamente nuestra esperanza de vida al menos en cinco años más simplemente controlando otros seis factores de riesgo;
– el consumo de alcohol,
– el agua insalubre que todavía se bebe en buena parte del mundo (según este informe de la OMS dos mil cuatrocientos millones de personas viven hoy en condiciones insalubres),
– la desnutrición infantil,
– la hipertensión arterial,
– el saneamiento público y
– el riesgo que muchos asumen en sus prácticas sexuales.

Rutinas de higiene

Hemos interiorizado rutinas en el caso de la higiene que, si no las hacemos correctamente, pueden ser responsables de complicaciones en nuestro día a día, por eso hacemos nuestros talleres de higiene bucal, para enseñar a nuestros hijos a lavarse bien los dientes, y por eso queremos compartir con vosotros estos siete consejos para una buena higiene en la ducha, pues no conocemos a muchas personas que cumplan todos en su rutina diaria.

7 consejos sobre la higiene en la ducha:

1.- En la mayoría de los casos debemos bajar la temperatura del agua, esta es una de las cosas que tendemos a hacer mal porque poner el agua bien calentita puede ser muy confortable, pero no es bueno para tu piel. Se recomienda templada, concretamente a unos 30º.

2.- Has de mirar el tiempo que pasas bajo el agua, toda la ducha no debería pasar de los 5 minutos así que si tiendes a eternizarte bajo el agua lo estás haciendo mal.

3.- No abuses del jabón, pues elimina el manto ácido de tu piel. En la farmacia tenemos productos de ducha que respetan más esa capa hidrolípida que recubre tu piel.

4.- También es importante aclararse bien, pues los restos de gel o de jabón pueden irritar tu piel.

5.- Hay determinadas zonas del cuerpo que suelen ser peor tratadas en nuestra rutina, recuerda frotar bien la espalda y cepillar rutinariamente las uñas de las manos y los pies, son zonas que a muchos se nos olvidan.

6.- Secarse bien es nuestro sexto consejo, a no ser que utilices algún aceite, en cuyo caso puede ser mejor que trates de secarte al aire. En el resto de los casos hay que secarse bien y evitar dejar la piel húmeda, así no será fuente de hongos.

7.- Utilizar los productos adecuados es básico, y además hay que usarlos en la cantidad adecuada. Si te pasas con el champú, por ejemplo, luego no habrá quien lo elimine del pelo.

una curiosidad sobre el pH

El PH es la medida del grado de acidez; nuestra piel oscila de manera natural entre 4,5 y 5,9 y el agua tiene un PH de 7, por eso tenemos que utilizar en la ducha productos con un PH de alrededor de un 5.

El PH neutro de verdad es el del agua, 7. Por encima de 7 se dice que es una solución alcalina y por debajo de siete se considera ácida. Lo que pasa es que como nuestra piel es un poco ácida se estima que un PH de 5,5 es el nivel neutro ante nuestra piel. Que en este caso es lo que mejor nos viene.

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Piojos. 7 cosas sobre los piojos. Consúltanos.

Empieza el curso y vuelven los temidos piojos!

De pronto en el chat de los padres alguien da la voz de alarma; aquí tengo que añadir que lo de los chats de los padres de clase daría para un libro sobre cómo no deben usarse las nuevas tecnologías. Tenía que soltarlo 😉

Y de repente la farmacia se llena de padres que necesitan el tratamiento contra los piojos con absoluta urgencia, para algunos parece cuestión de vida o muerte, otros lo compran sólo para prevenir y a todos nos empieza a picar la cabeza tan solo de pensar en esos firápteros deambulando por nuestro cuero cabelludo, poniéndose ciegos con nuestra sangre, practicando el sexo que practiquen estos insectos agarrados a nuestro pelo y dejando ahí pegado el fruto de sus escarceos, en forma de liendres. En fin, siguiendo al pié de la letra la máxima de la naturaleza tan bien expresada en el Génesis, “Creced y multiplicaos” (Gen 1,28).

La verdad es que es un bicho curioso el maldito piojo. Bastante más antiguo que nosotros.

Conoce a tu enemigo

Es un huésped indeseable que se ha ido adaptando a su entorno; afectan a todas las aves y a los mamíferos menos a algún bicho raro como nuestro admirado ornitorrinco y sus colegas las equidnas; unos erizos de nuestras antípodas que tienen en común con el ornitorrinco el honor de ser los únicos mamíferos que ponen huevos.

Este estudio de la Universidad de Illinois demuestra que ya se pegaban al pelo de los dinosaurios hace 65 millones de años y en nosotros parece que anidan desde siempre, han aparecido liendres en momias y restos arqueológicos de todo el mundo, de manera que echar la culpa a fulanito de tal (ese niño de la clase que procede de un entorno más marginal, por ejemplo) además de una soberana tontería es una muestra del peor clasismo que pervive en nuestra sociedad.

Vamos a poner el punto sobre alguna “i” dejando aquí por escrito estas siete cosas, y alguna más, que todos debemos saber sobre los piojos:

1.- Tipos de piojos:

Hay unas 3000 especies distintas de piojos, porque están adaptados de manera específica a cada hospedador que parasitan.

Los humanos podemos padecer los efectos de tres de estas especies que viven por y para nosotros; el piojo de la cabeza, el piojo del cuerpo y el piojo del pubis o ladilla.

Los animales tienen sus propias especies de piojos y excepto con algunos primates los nuestros no son compatibles. A no ser que tengas un mono por mascota es imposible que el contagio venga por contacto con cualquier otro animal.

Todo lo que vamos a contar a continuación se refiere al piojo de la cabeza.

2.- Ciclo vital piojil:

El piojo tiene un ciclo vital de 45-50 días; los diez primeros los pasa en forma de huevo (liendre), el huevo eclosiona y sale una ninfa (piojo inmaduro) que tarda otros diez días en convertirse en el piojo adulto.

Su vida adulta es bastante aburrida, las hembras tienen sexo una sola vez, en el grupo de los machos los habrá más y menos afortunados, estará el típico piojo chulitoalfa, que se las lleva de calle y otros que ni se acercan. Con una sola cópula la hembra tiene suficiente para ir poniendo liendres el resto de su vida.

Su día a día consiste en estar ahí agarrados al pelo y de vez en cuando bajar al cuero cabelludo a chuparnos la sangre.

Sin nosotros hospedándolos y dándoles nuestra sangre la palman en 24/48 horas.

3.- Movilidad:

Ni vuelan ni saltan, los piojos corren por nuestros pelos a una velocidad de unos 30 cms. por minuto, por eso los niños los cogen con mayor frecuencia al juntar las cabezas mientras juegan u observan cualquier cosa, esto nos lleva al cuarto apartado…

4.- Transmisión:

Los piojos se propagan también cuando compartimos peines o cepillos, gorras, gomas o unas gafas. También cuando juntamos las cabezas para hacernos un selfie. Tenemos que ponérselo fácil para que vayan de una persona a otra.

5.- Sus preferencias:

Como se trata de conocer a nuestro enemigo debemos saber que les gusta especialmente el pelo limpio y liso, que donde se sienten más a gusto es detrás de las orejas y en la nuca.

He leído que en la Edad Media, en una ciudad de Suiza, elegían al alcalde poniendo un piojo sobre una mesa sobre la que los candidatos extendían sus barbas. De manera que en ese curioso sistema político era el piojo quien escogía al alcalde entre los hombres barbudos de la localidad, ya que a las mujeres no nos dejaban extender la melena.

6.- Tratamientos:

No a todo el mundo le pica la cabeza al tener piojos, hay personas cuyo cuero cabelludo no reacciona a la picadura y no los notan. Por eso tenemos una herramienta fundamental para saber si hay o no piojos, la lendrera.

Lo mejor es pasarla con el pelo mojado porque así se mueven más despacio y los pillamos mejor.

Una vez que sabes que hay piojos en la Farmacia tenemos dos posibilidades de tratamiento:

  • el tradicional es con champús con insecticidas que llevan piretrinas, pero los piojos se están haciendo resistentes a estos químicos
  • por lo que cada vez se usan más los tratamientos con una especie de silicona llamada dimeticona, que los asfixia.

Teniendo en cuenta el ciclo vital del piojo hay que repetir siempre el tratamiento, para acabar con los que estaban en forma de liendre en la primera pasada.

piojos

7.- Prevención:

La mejor medida de prevención es pasar la lendrera de manera rutinaria, por ejemplo una vez por semana, esto nos permitirá reaccionar a tiempo pues cuanto mayor sea la infestación más nos costará eliminarlos por completo.

7 consejos para prevenir el envejecimiento de tu piel

Vamos a hablar del envejecimiento de la piel aunque el tema de envejecer siempre es complicado en si mismo.

Muchas veces lo enfocamos como un problema cuando realmente es más una oportunidad o un regalo que nos da la vida. Todos podríamos habernos muerto antes y cuando llegamos a cierta edad nos damos cuenta de que ocasiones de hacerlo ya hemos tenido algunas, y sin embargo aquí estamos; vivitos y coleando. Celebremos que hemos tenido un poco de suerte.

Pero además de estar vivos queremos estar bien, y lo que es igual de importante, queremos que los demás nos vean bien, porque es, en gran medida, a través de la imagen que los demás tienen de nosotros cómo construimos nuestra propia visión de nosotros mismos.

Conservarse relativamente joven (no es lo mismo para una persona de 50 que para una de 80) nos parece ahora más importante que nunca, dedicamos a ello nuestro esfuerzo y nuestros recursos pero puede que con una mala costumbre estemos echando abajo todo ese esfuerzo; por eso queremos ofreceros estos siete consejos, conductas elementales que te pueden ayudar a proteger tu piel del envejecimiento:

7 consejos para prevenir el envejecimiento de tu piel

1.- Un buen descanso

Para conservarse bien es fundamental un buen descanso; las células de la piel se renuevan y regeneran mucho más por la noche y si te fijas cuando descansas mal te levantas con bolsas, ojeras, piel seca…

2.- Una dieta equilibrada

La dieta es otro de los puntales más importantes, las frutas y verduras son antioxidantes por lo que es muy importante incorporarlas a tu dieta si quieres combatir el envejecimiento. Dentro de este apartado de dieta hay que añadir que los efectos del alcohol en la piel son devastadores; deshidrata el tejido y esto lo hace envejecer.

3.- Protege tu piel del sol

Es muy importante utilizar protección solar durante todo el año pues además de luchar contra los efectos de la edad este hábito ayuda a prevenir el cáncer de piel.

4.- Las gafas de sol son tu aliado

También es muy recomendable el uso de gafas de sol para prevenir las patas de gallo, pues ese gesto de contracción de los párpados cuando nos vemos deslumbradas, repetido miles de veces, hará que aparezcan antes.

5.- El agua de la ducha templada

Es muy frecuente un exceso en la temperatura del agua en la ducha que tampoco va nada bien para nuestra piel porque la deshidrata. Debemos sentir el agua tibia, no caliente.

6.- Cuida la elección de los productos para tu higiene diaria

Continuando con el punto anterior a veces somos muy agresivos en la ducha; hay tendencia tanto a usar demasiados productos como a emplearlos de una manera feroz con nuestra piel. En nuestra ducha diaria deberíamos enjabonar solo axilas, genitales y pies con un jabón neutro.

Las capas muertas de la epidermis ya se caen solas, no es necesario ni recomendable abusar del frotado de la piel, más con instrumentos abrasivos como la luffa que está tan de moda. El empleo de este tipo de accesorios debe ser ocasional, nunca diario.

7.-Último consejo. Limpiar bien la cara.

Desde luego si usas maquillaje debes retirarlo completamente antes de irte a dormir, pero si no lo usas tampoco te vendría mal adquirir la costumbre de limpiar bien tu rostro cada noche, con un lavado suave con agua micelar, por ejemplo, para retirar suciedad, sudor, etc.

Se trata de adquirir una rutina de un par de minutos, igual que te lavas los dientes antes de ir a la cama. Debemos hacerlo sin exagerar pues un exceso de higiene puede ser tan malo como un defecto y el objetivo es encontrar el equilibrio que nuestro organismo disfrute.

envejecimiento piel

En la farmacia física, en Gondomar, Val miñor, y en nuestra farmacia online tenemos una gran variedad de productos que pueden ayudarte a mejorar la salud de tu piel. Pídenos consejo y te asesoraremos.

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