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Higiene en la ducha. 7 consejos

higiene en la ducha

Un poco de historia sobre la higiene y la salud

La importancia de la higiene es algo que debemos conocer de sobra, si queremos entender cómo hemos sumado más de cuarenta años a nuestra esperanza de vida en el último siglo es uno de los factores clave.

Para que toda la sociedad haya tenido la posibilidad de elevar sus mínimos higiénicos hemos necesitado la creación de infraestructuras públicas, como las necesarias para la recogida y tratamiento de la basura que generamos, el acceso al agua corriente o al alcantarillado.

Además de la higiene hay otros factores que también han sumado años y han cargado nuestra mochila de grandes expectativas como la disponibilidad de los antibióticos para tratar infecciones, la existencia de un sistema de salud más o menos accesible a todos y un mercado abarrotado de productos que permite una alimentación mucho más rica y variada de la que había hace un siglo para mucha gente.

Según la OMS podríamos subir automáticamente nuestra esperanza de vida al menos en cinco años más simplemente controlando otros seis factores de riesgo;
– el consumo de alcohol,
– el agua insalubre que todavía se bebe en buena parte del mundo (según este informe de la OMS dos mil cuatrocientos millones de personas viven hoy en condiciones insalubres),
– la desnutrición infantil,
– la hipertensión arterial,
– el saneamiento público y
– el riesgo que muchos asumen en sus prácticas sexuales.

Rutinas de higiene

Hemos interiorizado rutinas en el caso de la higiene que, si no las hacemos correctamente, pueden ser responsables de complicaciones en nuestro día a día, por eso hacemos nuestros talleres de higiene bucal, para enseñar a nuestros hijos a lavarse bien los dientes, y por eso queremos compartir con vosotros estos siete consejos para una buena higiene en la ducha, pues no conocemos a muchas personas que cumplan todos en su rutina diaria.

7 consejos sobre la higiene en la ducha:

1.- En la mayoría de los casos debemos bajar la temperatura del agua, esta es una de las cosas que tendemos a hacer mal porque poner el agua bien calentita puede ser muy confortable, pero no es bueno para tu piel. Se recomienda templada, concretamente a unos 30º.

2.- Has de mirar el tiempo que pasas bajo el agua, toda la ducha no debería pasar de los 5 minutos así que si tiendes a eternizarte bajo el agua lo estás haciendo mal.

3.- No abuses del jabón, pues elimina el manto ácido de tu piel. En la farmacia tenemos productos de ducha que respetan más esa capa hidrolípida que recubre tu piel.

4.- También es importante aclararse bien, pues los restos de gel o de jabón pueden irritar tu piel.

5.- Hay determinadas zonas del cuerpo que suelen ser peor tratadas en nuestra rutina, recuerda frotar bien la espalda y cepillar rutinariamente las uñas de las manos y los pies, son zonas que a muchos se nos olvidan.

6.- Secarse bien es nuestro sexto consejo, a no ser que utilices algún aceite, en cuyo caso puede ser mejor que trates de secarte al aire. En el resto de los casos hay que secarse bien y evitar dejar la piel húmeda, así no será fuente de hongos.

7.- Utilizar los productos adecuados es básico, y además hay que usarlos en la cantidad adecuada. Si te pasas con el champú, por ejemplo, luego no habrá quien lo elimine del pelo.

una curiosidad sobre el pH

El PH es la medida del grado de acidez; nuestra piel oscila de manera natural entre 4,5 y 5,9 y el agua tiene un PH de 7, por eso tenemos que utilizar en la ducha productos con un PH de alrededor de un 5.

El PH neutro de verdad es el del agua, 7. Por encima de 7 se dice que es una solución alcalina y por debajo de siete se considera ácida. Lo que pasa es que como nuestra piel es un poco ácida se estima que un PH de 5,5 es el nivel neutro ante nuestra piel. Que en este caso es lo que mejor nos viene.

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